Вред алкоголя для человеческого организма очевиден. Чрезмерное употребление спиртных напитков повышает риск многих заболеваний. Это нагрузка на сердце, печень, почки и другие органы. И, конечно же, спиртное отрицательно влияет на психику людей.
Однако сложно найти человека, который ни разу не испытал тяжелых последствий бурной вечеринки – похмелья. А именно: головную боль, слабость, тошноту, головокружение, озноб и прочие неприятные ощущения.
Если случилось так, что ты все-таки не удержался от соблазна выпить, и наутро испытываешь все «прелести» похмелья – предлагаем тебе ряд полезных советов, как улучшить свое самочувствие.
Как избавиться от похмелья и выйти из него с минимальными потерями для здоровья?
1. Хорошо выспись
Во сне человеческий организм лучше справляется с похмельным синдромом. Крепкий длительный сон поможет тебе избежать неприятных ощущений после очередной вечеринки. Он избавит твой организм от токсинов. Также сон необходим, чтобы снизить активность мозговых клеток, разгрузить их от алкогольного напряжения. Избавься от любых источников света и шума вокруг себя и постарайся выспаться.
2. Прими контрастный душ
Если у тебя нет возможности выспаться, то эффективным способом борьбы с похмельем будет душ. Водные процедуры избавят от запаха переработанного алкоголя, который можно ощутить на коже. Начинай с теплой воды, затем чуть холоднее (не менее 3-5 секунд), заканчивай обязательно прохладной водой. После душа как следует разотрись жестким махровым полотенцем. А еще можно принять теплую ванну (10-15 мин) с эфирным тонизирующим маслом.
3. Пей как можно больше воды
Во время похмелья, как правило, ощущается жажда и неприятная сухость во рту. В этом случае, независимо от твоего желания, необходимо пить как можно больше воды. Жидкость хорошо выводит из организма вредные алкогольные токсины. А чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, специалисты рекомендуют на протяжении дня пить чай из мяты или мелиссы, нежирный кефир. А что касается всем известного народного средство – рассола, то его лучше не употреблять. Кисло-соленая жидкость, наоборот, задерживает воду в организме, что может вызвать отеки. Но некоторым рассол все-таки помогает избавиться от похмелья. Это зависит от организма.
4. Прогуляйся на свежем воздухе
Свежий воздух прекрасно освежает и отрезвляет. Проветри как следует свою комнату. А если есть силы, постарайся выйти на улицу и прогуляться. Посиди на скамейке в парке, вдохни в легкие как можно больше свежего воздуха.
Тем самым ты усилишь кровообращение и обогатишь свой мозг кислородом.
5. Погрызи немного сухой коры
Кажется, что этот метод избавления от похмелья странный и экзотический. Однако он дает результат. Купи в аптеке кору ивы и несколько раз в течение всего дня жуй ее по 10-15 минут. Похмелье уйдет быстро.
6. Выпей таблетку или витамины
При алкогольном отравлении очень хорошо помогает активированный уголь и энтеросгель. Рекомендуется принять лекарство перед сном и утром. Эти средства абсорбируют вредные алкогольные токсины и выводит их из организма. Также улучшить состояние поможет сочетание лимонной и янтарной кислоты. Если сразу после выпитого алкоголя ты примешь их, то есть шанс вообще избежать похмелья. А если ты уже страдаешь, то быстро придешь в себя, приняв комплекс этих кислот. Разведи в стакане теплой воды несколько капель лимонной и янтарной кислот и выпей натощак.
Кислоты активно включаются в процесс нейтрализации недоокисленных продуктов распада этанола и помогают улучшить состояние. Хорошо подойдут также поливитамины и витамины группы B.
7. Сделай прохладный компресс
Если ты на утро страдаешь от головной боли и не хочешь пить болеутоляющие, то положи на лоб влажную прохладную ткань на 5 минут. Еще можно положить в пакет несколько кубиков льда и приложить к голове. Сосуды от холода сузятся, и боль исчезнет. Но не переохлаждайся, достаточно пары минут.
8. Позанимайся гимнастикой
Если ты способен утром заняться спортом – то это хорошо. Физическая активность способствует усилению кровообращения и помогает избавиться от похмелья. Однако не увлекайся. Быстрый бег, прыжки, плавание в таком состоянии не рекомендуются. Отложи активную физическую нагрузку на несколько дней. Организм после выпитого алкоголя сильно ослабевает, идет большая нагрузка на сердце, почки и печень.
Лучше всего сделать небольшую разминку или выйти на прогулку на свежем воздухе, а также можно пройтись в быстром темпе.
9. Употребляй мед
Если в организме содержится большое количество алкоголя, то уровень глюкозы резко понижается. Чтобы нормализовать ее и избавиться от токсинов, необходимо на протяжении дня понемногу употреблять этот вкусный полезный продукт. Где-то полстакана достаточно, чтобы привести состояние в норму. Можно запивать мед небольшим количеством теплой воды.
10. Позавтракай
Завтрак даже в таком состоянии пропускать не рекомендуется. Однако он должен быть более легким, чем обычно. Хорошо подойдут овощи, нежирный бульон, фрукты, любая каша. Если тянет на соленую пищу – не отказывай себе в этом, таким образом организм стремиться восполнить утраченные через обезвоживание минералы и электролиты.
11. Не снимай похмельный синдром алкоголем
Многие заявляют: «Клин клином вышибает!» Это далеко не так! Ни в коем случае не борись с похмельным синдром с помощью алкоголя. Даже минимальная доза спиртного может вновь создать эффект опьянения. Как результат – хронический алкоголизм. Похмелье – не что иное, как интоксикация организма. С этим можно бороться. А вот алкоголизм – это уже беда пострашнее.
12. Пей с умом
Чтобы избежать похмелья, главное – не злоупотреблять. Постарайся не пить на голодный желудок. Спирт сразу же всосется через стенки желудка в кровь, и ты быстро опьянеешь. Перед тем, как выпить спиртное, съешь немного калорийной пищи. И, конечно же, ни в коем случае не смешивай спиртные напитки. Особенно водку с шампанским. Закусывай напитки питательной белковой пищей. Побольше общайся с друзьями, танцуй и почаще выходи на свежий воздух.
Надеемся, что эти рекомендации помогут тебе избежать неприятных последствий после праздничного вечера. Но только чтобы это не вошло в привычку!
